男性时间短，如何延时 好贴，支持作者，去点赞一下！举报此贴为未成年，盗图，骗取红包或广告贴,奖励20个积分。

南边北边

• 1.

• 感觉快要射精时，立刻停止刺激。
  
• 等“要射”的感觉明显下降后，再继续。
  
• 每次重复3–5次，坚持4–6周。
  

• 挤捏法
  

  2.

• 快射时用拇指和食指捏住龟头下方，持续5–10秒。
  
• 可以自己操作，也可以让伴侣配合。
  
• 能快速降低射精紧迫感。
  

• 盆底肌训练（凯格尔运动）
  

  3.

• 像憋尿一样收缩会阴部肌肉，保持10秒，放松10秒。
  
• 每天3组，每组10–15次。
  
• 坚持6–8周，对控制射精有明确帮助。
  

• 控制节奏和体位
  

  4.

• 前戏做充分，不要一上来就高频刺激。
  
• 采用“慢进浅出、间断抽送”的方式。
  
• 女上位、侧卧位通常比男上位更不容易提前射。
  

• 降低龟头敏感度
  

  5.

• 使用加厚或延时型避孕套。

  
  

• 平时穿纯棉宽松内裤，减少摩擦刺激。